Poucas pessoas se destacaram tanto no Ironman quanto Fernanda Keller. Na América Latinajogo fortune tiger demo grátis， não há ninguém: ela é a única atleta da região， entre homens e mulheres， a figurar no Hall da Fama mundial desse esporte.

Colecionadora de recordes e títulos na modalidade， ela sabe o esforço necessário para cruzar a linha de chegada. São 3，8 km de natação， 180 km de ciclismo e， no fim， uma maratona. "Tem hora que você fala assim: 'Gente! Ainda faltam 42 quilômetros. Como é que eu vou dar conta?'"， diz Fernanda.

"A tua perna vai mandar você parar e pedir um massagista， mas a sua cabeça vai falar com a sua perna: 'Continua， porque você treinou para isso'. É uma negociação constante"， ensina a triatleta em curso na CasaFolha， disponível no site casafolhasp.com.br.

A triatleta Fernanda Keller durante gravação de curso para a CasaFolha - Rafaela Araújo/Folhapress

Esse diálogo， de acordo com ela， começa já nos treinamentos， quando o atleta deve se preparar não só do ponto de vista físico， para suportar as distâncias， mas também do ponto de vista mental.

"O teu corpo manda um recado para tua mente: 'Ó， aqui tá tudo bem'. E a tua mente fala: 'Tô vendo， manda ver'. Então é uma comunicação que não para， é o tempo inteiro"， explica Fernanda na plataforma de streaming com cursos exclusivos lançada em setembro pela Folha.

Na CasaFolha， suas aulas sobre "Ironman e a superação dos limites" integram a jornada "Alta Performance"， que reúne personalidades ligadas ao esporte de elite para tratar de temas como disciplina， motivação， liderança， trabalho em equipe， equilíbrio sob pressão e mentalidade vitoriosa.

Ela está ao lado de nomes como Raí， ex-capitão da seleção brasileira de futebol， com o curso "Mentalidade de atleta: do esporte para a vida". Em 10 de abril， estreia Aline Wolff， psicóloga da ginasta Rebeca Andrade， com lições sobre "Preparação mental e o equilíbrio das emoções".

Novidades de abril na CasaFolha

Dia 10 - 039;Preparação mental e o equilíbrio das emoções039;， com Aline Wolff

Dia 15 - live com o escritor Itamar Vieira Junior， autor de 039;Torto Arado039;

Dia 29 - 039;Alta gastronomia em casa039;， com Helena Rizzo， chef do Maní

No curso， Fernanda mostra como o desafio em uma prova de Ironman é， no fim das contas， a superação dos próprios limites. "Se você não tem vontade de se superar， você não deve nem se inscrever numa prova dessas."

No caso dela， a superação às vezes veio em tons extremos. Nos anos 1990， por exemplo， ela venceu uma competição de Ironman no Rio de Janeiro. Até aí， tudo bem; só que ela chorava muito na chegada， o que era estranho， por mais emocionada que estivesse.

"No dia seguinte， eu fui ao médico para saber o que estava acontecendo comigo. Eu estava com o joelho todo inchado. Descobri que estava com rubéola"， conta. Ela diz que ninguém deve repetir o feito. "Isso é só um exemplo de que a gente é muito mais forte do que imagina"， afirma.

Triatleta brasileira mais bem-sucedida de todos os tempos， Fernanda foi pentacampeã do Ironman Brasil e hexacampeã do Troféu Brasil de Triathlon， chegou 14 vezes entre as top 10 do Campeonato Mundial de Ironman do Havaí e completou 23 edições consecutivas dessa prova， um recorde.

Em suas aulas na CasaFolha， ela fala tanto com quem já tem experiência quanto com quem está começando， com dicas que vão de uma consulta médica até o comportamento durante uma prova —passando， é claro， pelo treinamento e pela escolha de desafios que caibam na rotina pessoal.

quot;Ironman e a superação dos limitesquot;

Curso de Fernanda Keller tem 14 aulas

Aula 1 - Esporte como estilo de vida

Aula 2 - Primeiras provas

Aula 3 - Dificuldades de ser pioneira

Aula 4 - Rotina de treino

Aula 5 - Dicas para iniciantes

Aula 6 - Definição de metas

Aula 7 - Equipamento esportivo: evolução

Aula 8 - Superação dos limites

Aula 9 - Equipamento esportivo: natação

Aula 10 - Lidar com a vitória e com a derrota

Aula 11 - Equipamento esportivo: ciclismo

Aula 12 - Quando o limite é insuperável

tiger jogo Aula 13 - Equipamento esportivo: corrida

Aula 14 - Legado

Ela destaca a necessidade de fazer fortalecimento， alongamento e funcional， além de planejar um treino que replique a experiência do dia da prova.

"Nesse curso， eu vou compartilhar com vocês a minha história， a minha experiência de uma vida dedicada ao esporte. [Vou falar sobre a] mentalidade， o que a gente precisa para vencer e para conquistar os nossos objetivos. Mas， principalmente， [vou falar sobre] o meu amor e a minha alegria pelo estilo de vida que o esporte proporciona."

Nas aulas， Fernanda também ensina a definir metas， a adquirir disciplina， a superar os próprios limites e até a escolher equipamentos esportivos para natação， ciclismo e corrida.

A CasaFolha já conta com 19 cursos exclusivos de grandes personalidades， como o ex-ministro Pedro Malan， que explica como analisar a economia， a Monja Coen， que ensina meditação， o cineasta José Padilha， que fala sobre "a arte de contar histórias"， e o autor Itamar Vieira Junior， que trata de escrita criativa.

E novos conteúdos são lançados todos os meses. Em abril， além de Aline Wolff， se junta a esse time Helena Rizzo， com um curso sobre "Alta gastronomia em casa".

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