Terapia pode ser algo útil e até mesmo transformador. Mas o sucesso depende， em grande parteestratégia do tigrinho， do relacionamento com seu terapeuta e da qualidade da comunicação. Com base nisso， vários terapeutas compartilharam o que eles gostariam que os pacientes soubessem antes da primeira sessão.
Terapeutas dão dicas de como aproveitar ao máximo as sessões
-
Nomad Soul/Adobe Stock
Um vínculo forte é essencial
Todos os terapeutas consultados disseram que a coisa mais importante a se procurar quando se busca aconselhamento é um "bom encaixe" —ou o vínculo entre terapeuta e cliente， que os profissionais de saúde mental chamam de aliança terapêutica. "É o relacionamento que cura"， explica Yuxin Sun， psicólogo em Seattle， nos EUA.
Com o terapeuta certo， o ideal é se sentir seguro e respeitado e não como se estivesse sendo julgado secretamente. Com isso em mente， tentar falar com mais de um especialista antes de se comprometer pode ajudar. Muitos oferecem consultas gratuitas de 10 ou 15 minutos.
É comum se sentir pior antes de melhorar
Romper com velhos padrões e crenças que não estão mais servindo pode ser desconfortável às vezes， segundo os especialistas. Embora um terapeuta deva ser solidário， a terapia não deve ser uma câmara de eco. Se a sensação for de estranheza ou desconforto， isso pode ser uma indicação de que o tratamento está funcionando， diz Naomi Torres-Mackie， psicóloga clínica do Lenox Hill Hospital， na cidade de Nova York.
A terapia geralmente não vem com uma revelação dramática no final de cada sessão ou um momento "aha" que resolve tudo. Em vez disso， geralmente é uma série de pequenas mudanças que se somam ao longo do tempo.
É preciso ter controle
A terapia deve ser colaborativa. Não é uma dinâmica de poder desequilibrada em que se faz o que o terapeuta diz， afirma Sun. Então é importante trabalhar com o profissional para definir metas e encontrar maneiras de medir o sucesso do tratamento. Lembre-se: há permissão para fazer quantas perguntas quiser.
O ideal é que o terapeuta faça um check-in com frequência para ver como o paciente está se sentindo sobre o trabalho em conjunto. Mas se não isso não acontecer， o cliente pode tomar a iniciativa. É importante que o profissional saiba o que está ou não funcionando.
TigrinhoTerapia não é sinal de fraqueza
Consultar um terapeuta não significa fraqueza ou que outras pessoas já sabem de tudo. Significa simplesmente um passo em direção à melhora.
benefício do assinante
Você tem 7 acessos por dia para dar de presente. Qualquer pessoa que não é assinante poderá ler.
benefício do assinante
Assinantes podem liberar 7 acessos por dia para conteúdos da Folha.
Já é assinante? Faça seu login ASSINE A FOLHARecurso exclusivo para assinantes
assine ou faça login
Leia tudo sobre o tema e siga:
saúde mental
sua assinatura pode valer ainda mais
Você já conhece as vantagens de ser assinante da Folha? Além de ter acesso a reportagens e colunas， você conta com newsletters exclusivas (conheça aqui). Também pode baixar nosso aplicativo gratuito na Apple Store ou na Google Play para receber alertas das principais notícias do dia. A sua assinatura nos ajuda a fazer um jornalismo independente e de qualidade. Obrigado!
sua assinatura vale muitoMais de 180 reportagens e análises publicadas a cada dia. Um time com mais de 200 colunistas e blogueiros. Um jornalismo profissional que fiscaliza o poder público， veicula notícias proveitosas e inspiradoras， faz contraponto à intolerância das redes sociais e traça uma linha clara entre verdade e mentira. Quanto custa ajudar a produzir esse conteúdo?
ASSINE POR R$ 1，90 NO 1º MÊS Envie sua notícia Erramos? Endereço da página https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2025/03/o-que-e-preciso-saber-antes-de-comecar-a-fazer-terapia.shtml Comentários Termos e condições Todos os comentários Comente Comentar é exclusividade para assinantes. Assine a Folha por R$ 1，90 no 1º mês notícias da folha no seu email
Antidepressivos podem acelerar declínio cognitivo de pacientes com demência
O que fazer se seu terapeuta é antiético， inepto ou até mesmo abusivo?
Martha Nowill lança livro sobre virar mãe de gêmeos na pandemia
Veja também
039;Olá， eu sou Vita039;
Eleições 2026
Recurso exclusivo para assinantes
assine ou faça login
98 BR - Site Oficial - Aproveite o Jogo Do Seu Jeito Desafio na direita para 2026 é manter unidade sem Bolsonaro na urna， dizem líderesRepresentantes de partidos avaliam que profusão de nomes ameaça projeto de retomar o poder
1º.mar.2025 às 23h00
Carnaval 2025
Recurso exclusivo para assinantes
assine ou faça login
Bombeiros resgatam 11 pessoas presas em elevador no Sambódromo do RioExcesso de preso travou equipamento; ninguém ficou ferido
É muito mais que bet. É segurança e diversão em cada giro! Deposite e jogue com a gente. Jogos， prêmios e segurança na ZA9BET Bet. Sua diversão com confiança. Cadastre-se já. 2.mar.2025 à 1h29
bicho rio hoje
Cotidiano
Recurso exclusivo para assinantes
assine ou faça login
039;Power Rangers039; prendem homem com 7 celulares em bloco no Carnaval de SPAgentes disfarçados perceberam a movimentação do suspeito e efetuaram a prisão
1º.mar.2025 às 21h34Copyright Folha de S.Paulo. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação， eletrônico ou impresso， sem autorização escrita da Folhapress.
tigre fortune Modal 500O jornalnbsp;Folha de S.Paulonbsp;(1921 - 2025)nbsp;eacute; publicado pela Empresa Folha da Manhatilde; S.A. CNPJ: 60.579.703/0001-48
NEWSLETTERCadastro realizado com sucesso!
OkPor favor， tente mais tarde!
Ok